안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다. 최근에 독감이 유행하고 있습니다.내 주위에도 독감에 걸려 고생한 분들이 많습니다. 지금도 독감에 걸려서 고생 중인 분들도 많습니다. 예전에 감기에 걸렸을 때 비타민C를 섭취하면 감기에서 회복될 때 많은 도움이 준다는 내용을 인터넷 포털 사이트에서 본전 적이 있어 이번 포스팅에서는 독감과 비타민C에 대해 알아보도록 하겠습니다. 독감과 비타민 C: 면역력 강화를 위한 효과적인 접근법독감(인플루엔자)은 매년 많은 사람들에게 영향을 미치는 바이러스성 질환입니다. 발열, 근육통, 피로감, 인후통 등의 증상으로 일상생활에 큰 불편을 주며, 면역력이 약한 사람들에게는 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다. 기능의학 관점에서 비타민 C는 독감 예방과 회복에 있어 중요한 역할을 할 ..

안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다. 지난 포스팅, '중금속이 우리 몸에 미치는 영향'에 대해서 알아보았습니다.지난 포스팅 내용에서 중금속을 제거하는 방법에서 킬레이션 요법이 있다고 얘기드렸습니다.  중금속이 우리 몸에 미치는 영향: 예방과 관리안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다. 이번 포스팅에서는 중금속이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.  현대 사회에서 우리는 다양한 산업 활동과 환경 요인으로 인해 중금simsseunsaeng.kr 이번 포스팅에서는 킬레이션 요법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  킬레이션 요법(Chelation therapy)은 주로 중금속 독성을 제거하는 치료 방법으로 알려져 있습니다. 이 치료법은 특히 납, 수은, 비소, 철 등의 중금속이 체내에 축적되었..

안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다. 이번 포스팅에서는 중금속이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.  현대 사회에서 우리는 다양한 산업 활동과 환경 요인으로 인해 중금속에 노출될 가능성이 매우 높습니다. 중금속은 인간에게 유익하지 않거나 독성을 가진 무거운 금속을 의미합니다. 환경오염, 산업 활동, 일상적인 식생활 속에서 우리는 중금속에 노출될 수 있습니다. 중금속이 체내에 축적되면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는데, 이들은 종종 심각한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 중금속은 우리가 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 물질이지만, 이들이 체내에 축적될 경우 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 중금속이란 무엇인가?중금속은 상대적으로 밀도가 높은 금속을 의미합니다..

안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다. 지난 포스팅, 탄수화물(당) 중독성의 위험성(왜 우리는 당을 멈출 수 없는가?)에 대해 알아보았는데요.그 포스팅에서 당을 섭취하면 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 분비되어 쾌감을 느끼게 되어 점차 당 중독에 빠지게 된다고 얘기했습니다. 탄수화물(당) 중독의 위험성(왜 우리는 당을 멈출 수 없을까?)안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다. 현대인들은 탄수화물에 중독되어 있다고 하죠. 특히 단순당에 대해 중독되어 있어 이를 끊는 것이 힘들다고 합니다. 이번 포스팅은 탄수화물(당)의 중독성simsseunsaeng.kr 이번 포스팅은 탄수화물(당)과 도파민의 관계에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  탄수화물, 특히 단순당이 우리의 몸에 미치는 영향은 단순히 체중 증가나 혈..

안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다. 현대인들은 탄수화물에 중독되어 있다고 하죠. 특히 단순당에 대해 중독되어 있어 이를 끊는 것이 힘들다고 합니다. 이번 포스팅은 탄수화물(당)의 중독성에 대해 알아보도록 하겠습니다.  탄수화물, 특히 단순당(sugar)은 인체에 필수적인 에너지원이지만, 과도한 섭취는 중독으로 이어질 수 있습니다. 탄수화물 중독은 신경학적, 신체적, 정신적 건강에 광범위한 영향을 미치며, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 만성 질환과 깊이 연관되어 있습니다.1. 탄수화물(당) 중독: 당을 먹을 때마다 기분이 좋아지는 이유탄수화물(당)이 뇌에 미치는 영향: 도파민과 중독우리가 당을 섭취하면, 뇌의 보상 시스템이 활성화됩니다. 이때 핵심적인 역할을 하는 신경전달물질은 바로 도파민입니다. 도..

안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다. 뉴스나 인터넷 포털 사이트에서 장내 미생물이 비만과의 관계가 있다는 얘기를 들어보셨을 겁니다. 이번 포스팅에서 장내 미생물에 대해 알아보고, 비만과의 어떤 관계가 있는지,장내 미생물을 어떻게 하면 좋게 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 장내 미생물의 기본 역할장내미생물은 사람의 소화관에 서식하는 다양한 세균, 바이러스, 곰팡이 등을 포함한 미생물 군집으로, 특히 대장에서 중요한 역할을 합니다. 장내미생물은 다음과 같은 생리적 기능을 수행합니다.소화: 섬유질과 같은 난소화성 탄수화물을 분해하여 **짧은 사슬 지방산(SCFAs)**을 생성. 이는 에너지로 사용됩니다.대사 조절: 지방 저장, 포도당 대사, 인슐린 민감도 등에 영향을 미침.면역 조절: 염증 반응..

안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다. 지난 포스팅, '수면 부족이 치매에 걸릴 확률을 높인다고?!'의 뇌 청소 시스템, 글림프 시스템에 대해서 잠시 언급을 했는데요.https://simsseunsaeng.kr/12 수면 부족이 치매에 걸릴 확률을 높인다고?!안녕하세요. 아주 얇은 지식입니다.지난 포스팅에서는 충분한 수면이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보았습니다.이 포스팅을 읽어보시고 충분한 수면이 얼마나 중요한지 알게 되셨죠?충분하simsseunsaeng.kr 이번 포스팅에서는 우리가 잠을 잘 때 뇌를 청소하는 글림프 시스템에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  글림프 시스템(glymphatic system)은 뇌의 노폐물 제거와 항상성 유지에 중요한 역할을 하는 뇌 내의 독특한 청소 메커니즘입니다...

텔로미어와 운동의 관계텔로미어는 염색체의 끝에 위치한 보호 구조로, 세포 분열 시 DNA 손상을 방지하고 세포의 안정성을 유지합니다. 텔로미어는 나이가 들거나 스트레스, 염증, 산화 스트레스 등의 요인으로 인해 점차 짧아지며, 이는 노화와 만성 질환(심혈관질환, 당뇨, 암 등)의 발병 위험을 높입니다.흥미롭게도, 운동은 텔로미어의 단축을 늦추거나 텔로머라아제(텔로미어를 재생하는 효소)의 활성을 증가시켜 텔로미어를 보호하는 데 도움을 줍니다. 연구에서는 규칙적인 운동이 텔로미어 길이를 유지하거나 연장하는 데 중요한 역할을 한다고 보고되었습니다.   1. 유산소 운동 (Aerobic Exercise)효과유산소 운동은 심박수를 증가시키고, 산소 섭취량을 늘려 심폐 기능을 강화하며 염증과 산화 스트레스를 줄이는..