제가 6개월 동안 체중 감량은 8kg 정도 하였는데 이때 도움을 줄 것이 달리기와 간헐적 단식(intermittent fasting, IF)입니다.흔히들 다이어트는 음식 조절이 80%를 차지하고, 운동이 20%를 차지한다고 하잖아요. 이 말이 맞는 것 같아요.아마 음식 조절을 못 했으면 다이어트는 실패했을 거예요.전 아침을 먹지 않는 게 30년 넘게 습관이 들어, 저녁을 먹고 아침을 안 먹으면 자동적으로 간헐적 단식이 되었습니다.그래서 이번 포스팅은 간헐적 단식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하거나 금식하는 식단 방식으로, 최근 건강, 체중 관리, 대사 개선 등 다양한 효과로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식..