지난 포스팅에서는 간헐적 단식(intermittent fasting, IF)의 효과에 대해 알아보았는데요.저의 경우를 보면, 저는 간헐적 단식이 체중 감량에 좋다는 말만 듣고 조금은 무리하게 진행한 적도 가끔 있었습니다.그럴 때마다 신체 건강과 정신 건강에 안 좋은 적도 몇 번 있었습니다.그래서 이번 포스팅에서는 간헐적 단식을 할 경우 주의해야 할 점들에 대해 알아보도록 하겠습니다.간헐적 단식(IF)을 시도할 때는 몇 가지 주의 사항을 고려해야 합니다. 간헐적 단식은 특정 방식에 따라 장점이 있지만, 부적절하게 시행하면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 아래는 간헐적 단식에서 반드시 고려해야 할 주요 주의 사항들입니다.   1. 건강 상태와 체질 확인특정 질환자 주의:당뇨병, 저혈당증, 심혈관 질환, 식..

제가 6개월 동안 체중 감량은 8kg 정도 하였는데 이때 도움을 줄 것이 달리기와 간헐적 단식(intermittent fasting, IF)입니다.흔히들 다이어트는 음식 조절이 80%를 차지하고, 운동이 20%를 차지한다고 하잖아요. 이 말이 맞는 것 같아요.아마 음식 조절을 못 했으면 다이어트는 실패했을 거예요.전 아침을 먹지 않는 게 30년 넘게 습관이 들어, 저녁을 먹고 아침을 안 먹으면 자동적으로 간헐적 단식이 되었습니다.그래서 이번 포스팅은 간헐적 단식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하거나 금식하는 식단 방식으로, 최근 건강, 체중 관리, 대사 개선 등 다양한 효과로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식..