텔로미어와 운동의 관계텔로미어는 염색체의 끝에 위치한 보호 구조로, 세포 분열 시 DNA 손상을 방지하고 세포의 안정성을 유지합니다. 텔로미어는 나이가 들거나 스트레스, 염증, 산화 스트레스 등의 요인으로 인해 점차 짧아지며, 이는 노화와 만성 질환(심혈관질환, 당뇨, 암 등)의 발병 위험을 높입니다.흥미롭게도, 운동은 텔로미어의 단축을 늦추거나 텔로머라아제(텔로미어를 재생하는 효소)의 활성을 증가시켜 텔로미어를 보호하는 데 도움을 줍니다. 연구에서는 규칙적인 운동이 텔로미어 길이를 유지하거나 연장하는 데 중요한 역할을 한다고 보고되었습니다.   1. 유산소 운동 (Aerobic Exercise)효과유산소 운동은 심박수를 증가시키고, 산소 섭취량을 늘려 심폐 기능을 강화하며 염증과 산화 스트레스를 줄이는..