저는 평균적으로 6시간에서 7시간 정도 잠을 자는 것 같습니다.최근 들어 7시간을 못 자는 경우도 많은 것 같습니다.스마트폰으로 유튜브를 보다 보면 잠잘 시간을 놓치는 경우가 많습니다. 잠을 7시간 못 잔 경우, 다음 날에 피곤해서 활력을 없다는 것을 많이 느낍니다.그래서, 이번 포스팅은 충분한 수면이 건강에 미치는 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.수면은 생리적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 과정입니다. 적정 수면 시간은 나이, 생활 습관, 건강 상태에 따라 달라질 수 있지만, 대부분의 성인에게는 하루 7~9시간이 권장됩니다. 충분한 수면은 신체 회복, 뇌 기능 향상, 면역 강화 등 다양한 방식으로 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.1. 나이에 따른 적정 수면 시간수면 시간은 나이에 따라 다르며,..