저는 약 한달 동안 천천히 달리기(슬로우 조깅,  slow running)을 하였습니다.천천히 달리기를 하면서 많은 효과를 보았는데요.이제부터 천천히 달리기에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 천천히 달리기(Slow Running)란 무엇인가?천천히 달리기는 낮은 강도로 속도를 줄여 달리는 운동 방식으로, 심박수를 일정 수준 이하로 유지하며 장시간 달리는 것을 목표로 합니다. 흔히 최대 심박수의 50~70%에 해당하는 수준에서 운동하며, "대화가 가능할 정도의 페이스"로 달리는 것이 특징입니다. 이는 초보자부터 숙련자까지 모두에게 효과적인 달리기 형태로, 특히 심폐 기능 향상과 부상 예방에 큰 장점이 있습니다.2. 천천히 달리기의 장점2.1. 부상 예방천천히 달리기는 낮은 충격으로 관절, 근육, 인..