텔로미어와 운동의 관계텔로미어는 염색체의 끝에 위치한 보호 구조로, 세포 분열 시 DNA 손상을 방지하고 세포의 안정성을 유지합니다. 텔로미어는 나이가 들거나 스트레스, 염증, 산화 스트레스 등의 요인으로 인해 점차 짧아지며, 이는 노화와 만성 질환(심혈관질환, 당뇨, 암 등)의 발병 위험을 높입니다.흥미롭게도, 운동은 텔로미어의 단축을 늦추거나 텔로머라아제(텔로미어를 재생하는 효소)의 활성을 증가시켜 텔로미어를 보호하는 데 도움을 줍니다. 연구에서는 규칙적인 운동이 텔로미어 길이를 유지하거나 연장하는 데 중요한 역할을 한다고 보고되었습니다.   1. 유산소 운동 (Aerobic Exercise)효과유산소 운동은 심박수를 증가시키고, 산소 섭취량을 늘려 심폐 기능을 강화하며 염증과 산화 스트레스를 줄이는..

안녕하세요. 아주 얇은 지식 입니다.혹시 텔로미어(telomere)를 아세요?텔로미어는 인체 노화에 크게 관여하는 물질입니다.이번 포스팅은 텔로미어(telomere)에 대해 알아보고 텔로미어를 보존하는 최고의 방법인 운동의 관계에 대해서도 알아보겠습니다.텔로미어와 운동의 관계텔로미어(telomere)는 염색체의 끝부분을 보호하는 구조로, 세포의 노화와 수명을 결정하는 중요한 역할을 합니다. 텔로미어는 세포 분열이 반복될수록 점점 짧아지며, 일정 길이 이하로 짧아지면 세포는 더 이상 분열하지 못하고 기능을 잃거나 사멸하게 됩니다. 이 과정은 신체적 노화와 밀접하게 관련되어 있으며, 만성질환이나 퇴행성 질환의 위험을 높입니다. 운동은 텔로미어의 길이를 유지하거나 연장시키는 데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 ..