이전 포스팅 공복 달리기가 다이어트에 대해 좋은 이유를 알아보았습니다.그 포스팅에서 운동 후 산소 소비량에 대한 얘기를 조금 했는데요. 이 부분에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.운동 후 산소 소비량(EPOC)는 운동 후에도 산소 소비가 증가하여 평소보다 높은 수준으로 유지되는 상태를 말합니다. 이는 운동 중 소비된 에너지를 보충하고 신체를 회복시키는 과정에서 발생합니다. 흔히 "애프터번 효과(Afterburn Effect)"라고도 불리며, 운동 종료 후에도 칼로리 소모가 계속되는 현상을 설명합니다.1. EPOC의 원리EPOC는 운동 중 신체에 가해진 스트레스를 복구하고, 평소의 안정 상태로 돌아가기 위한 과정에서 발생합니다. 이 과정에서는 다음과 같은 작업이 이루어집니다:산소 부족 상태(산소 부채) ..